تمارين للعقل2020
تمارين العقل
يمكن للعقل أن يضعف ويضمحل تماماً كغيره من أجزاء الجسم وعضلاته في حال عدم استخدامه بشكل كافٍ ومستمر، حيث تضعف الأعصاب المكونة للدماغ وتبدأ بالموت والتحلل ولا يستطيع الجسم تكوين غيرها لتعويض الفاقد منها، إلا أنّ تمارين العقل تساعد في منع حدوث ذلك، وتزيد من قدرة الجسم على بناء أعصاب جديدة وشبكات كهربائية جديدة في الدماغ تزيد وتقوي من قدراته، ومن هذه التمارين:
تمرين استعمال فرشاة الأسنان في اليد الأخرى
وذلك من خلال تحويل استخدام فرشاة الأسنان أثناء تنظيف الأسنان إلى اليد اليسرى في حال الشخص المعتمد على يده اليمنى في القيام بأعماله، والعكس صحيح، حيث يعمل ذلك على تحفيز وتنشيط عمل الجانب الخامل من الدماغ، والذي يبقى دون استخدام معظم الوقت نتيجةً لتركيز الشخص على استعمال جانب معين من جسمه وهو الجانب الأقوى عضلياً، كما يساعد ذلك على زيادة مساحة قشرة الدماغ ورفع قدرته على جمع المعلومات.
تمرين الاستحمام مع غلق العينين
يساعد هذا التمرين في تطوير حاسة اللمس، والقدرة على تمييز الأشياء والتحكم بها دون رؤيتها، بالإضافة إلى تنشيط الأعصاب الرابطة بين الدماغ واليدين، وزيادة معدل تبادل المعلومات بين كل منهما، وذلك من خلال خلع الملابس والبدء بالاستحمام مع غلق العينين، والعمل على تحديد مكان حنفية الماء وتحديد درجة برودة المياه أو سخونتها مع بقاء العينين مغلقتين، ثمّ البدء بفرك الجسم مع التعرف على مختلف مناطق الجسم بمجرد الإحساس بها.
تمرين تغيير أسلوب القراءة
يتسبب اللجوء إلى الروتين نفسه في القراءة إلى الحد من قدرة الدماغ على التطور نتيجةً لاعتياده على الطريقة المتبعة في القراءة منذ فترة طويلة دون تغيير، أما تغيير أسلوب القراءة بشكل دوري فيساعد على تحفيز الدوائر الكهربائيّة لتفسير وتحليل نشاطات جديدة غير معتادة عليها، وذلك من خلال القراءة بصوت عالٍ، ثم التحول إلى الصوت المنخفض، أو قراءة كلمة وإغفال كلمة أو القراءة بالرجوع من آخر كلمة نحو التي تسبقها.
تمرين جمع الحروف
ذلك من خلال الاطلاع على نص في جريدة أو كتاب، والبدء بجمع عدد تكرار حرف معين فيها كحرف "ي" مثلاً أو جمع كم مرة تكرر فيها "ال التعريف" أو حركة الفتحة، حيث يساعد إشغال الدماغ بنشاطات جديدة حتى ولو كانت صغيرة وغير معقدة في تنشيط قدرته على التحليل والتفكير واستيعاب المعلومة بشكل أسرع.
تمرين ربط الروائح
يساعد هذا التمرين في تحفيز قدرة الدماغ على تمييز الروائح، وربطها بالمصادر المختلفة التي تنبعث منها، كربط رائحة العرق بالحرارة العالية أو التمارين الرياضية، وربط رائحة القهوة بالاستيقاظ من النوم، وربط رائحة الطعام بوقت الوجبات.
أكتب بضع كلمات عن كل حدث يعبر عن
جوهر ذلك الحدث. قانون الجذب الخطوة
الثانية: فحص كل عنصر على ' لا أريد ..."إسأل نفسك هذا السؤال:" إذا أنا
لا أريد هذا ، ماذا أريد؟"
وأحد الأسباب الرئيسية التي تدفعنا
إلى الاستمرار في اجتذاب نفس العلاقات غير المرضية هو أننا لا نستخدم التباين
الوارد في تلك الأحداث السلبية للوقوف بوضوح على ما نريد.قانون الجذب العام
الخطوة الثالثة: كتابة نص عن كيفية رغبتك في أن تكون علاقاتك:
طالما أن "قانون الجذب" يحتوي فقط على سيناريو "لا نريد" ، فهو محصور في تنسيق ذلك السيناريو مرارا وتكرارا. يجب أن نعطي قانون الجذب بعض المواد الجديدة للعمل معها.
وصول الكتابة إلى جميع أجزاء الدماغ الأربعة.
كتاب تمارين العقل pdf
الدماغ الأيسر الذي يتعامل مع الكلمات والمنطق;
الدماغ الصحيح الذي يفهم الأنماط
والرموز ;
منتصف الدماغ الذي يختبر العواطف ؛ و
جذع الدماغ الذي يسجل التحفيز الجسدي
عندما نكتب سيناريو ، بدءا بعبارة مثل: "إذا كان لي طريقي..."،واستخدام خيالنا حول ذلك الذي يشعر بالارتياح إلينا ، نحن ندخل حقنا ومنتصف دماغنا. أي فكر أو شعور يجيء ونحن نترجمه إلى كلمات (إستعمال الدماغ الأيسر) الذي يرمز إلى الفكر أو الشعور (الدماغ الأيمن ثانية). كتابة السيناريو يشرك الجسم ، الذي يسجل في جذع الدماغ.