تغيير عاداتك في الأكل و زيادة الذكاء
تغيير عاداتك في الأكل و زيادة الذكاء
اختبار الذكاء, الذكاء, اختبارات الذكاء, الذكاء, الذكاء, درجة الذكاء iq اختبار الذكاء درجات متوسط الذكاء
هل تشعر بثقل في رأسك عندما تتجول ؟ هل درجاتك في اختبارات الذكاء منخفضة جدا ؟ قد لا تشعر بالنشاط أو السرعة في وقت مبكر أو قد تنسى كلمات شائعة الاستخدام ولا يلزم أن تكون هذه هي الحالة التي لا يمكن معالجتها. يمكنك أن تأكل بعض المواد الغذائية التي من شأنها أن تساعد على تعزيز قوة الدماغ ، مسح الدماغ وجعل لكم التفكير بسرعة.
وبالتالي إذا كنت ترغب في زيادة مستوى ذكائك (و الذكاء الخاص بك - درجاتك في اختبارات الذكاء) إلى أعلى مستوى قراءة المعلومات أدناه. وسوف تساعدك على مسح دماغك وسوف يكون لديك قوة التفكير والقدرة على إحراز أعلى في اختبارات الذكاء. ذاكرتك أيضا تعتمد على عاداتك في الأكل
زيت السمك
تغيير عاداتك في الأكل و زيادة الذكاء
"السمك غذاء لدماغك" إعتقاد قديم. لكن الأسماك في الوقت الحاضر ملوثة جدا بمواد الزئبق والمواد الخطرة ، لذا لن أوصي بالأسماك للاستهلاك. بدلا من ذلك ، أقترح أن نأكل زيت السمك وهو يحتوي على الدهون التي تحتوي على حمض دوكاساهكسانينويك وهو مفيد للدماغ ويعمل كطبقة واقية.
معظم مخنا يتكون من الدهون وذلك الدهن إما حمض دوكاساهكسانينويك أو حمض الأراكيدونيك. ويوجد حمض الأراكيدونيك في منتجات الألبان غير المعالجة مثل الزبدة وحمض دوكاساهكسانينويك في الأسماك فقط وليس في أي نبات أو نباتات أخرى.
ومن المهم جدا استخدام زيت سمك جيد بشكل استثنائي وله سمعة طيبة. لقد قمت بأبحاث و أجريت فحوصات سريرية مع المرضى مما يظهر الاتجاهات التالية
1. الشكل السائل من زيت السمك أفضل بكثير من الكبسولات.
2. ليس كل العلامات التجارية جيدة
3. ماركة (كارلسون) هي الأفضل والأنقى من جميع العلامات التجارية الموجودة اليوم
قد لا يكون فقط العلامة التجارية التي هي جيدة بشكل استثنائي ، ولكن حتى الآن لقد جئت عبر العديد من و وجدت أن كارلسون العلامة التجارية هو أفضل بقدر السمك أو زيت كبد سمك القد هو المعنية. يمكنك أن تجد هذه العلامة التجارية في أو في أي متجر صحي بالقرب من منزلك
خضروات
لا شيء يمكن أن يتطابق أبدا مع المغذيات التي يمكن للخضروات النقية أن توفر لنا. ومن المعروف أن مرض الزهايمر يحدث بسبب نقص حمض الفوليك (الخضروات الخضراء غنية جدا به). وبالمثل ، هناك العديد من العناصر الأخرى ، مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تزودنا بها الخضروات ويمكن أن تساعدنا في إبقاء أدمغتنا حادة.
أسهل طريقة لتناول ما يكفي من الخضروات هي إعداد عصير الخضار على أساس منتظم.
لكن نوع الأيض الخاص بك هو عامل رئيسي لتقرير ما كل ما تحتاج إلى استهلاك. على سبيل المثال ، إذا كنت من النوع الأيضي البروتيني ، لا تحتاج إلى أكل الخضروات. يمكنك الحصول على نصف ما هو موصى به عادة هذا للبالغين من نوع البروتين ، يمكن للمرء أن يأكل نصف رطل من الخضروات وهذا سيكون كافيا.
إذا كنت من نوع البروتين يجب أن تتكون حميتك من خضروات بوتاسيوم منخفضة مثل الفاصولياء الخس و النظام الغذائي المعتاد مثل الكرنب ارتفاع محتوى البوتاسيوم و قد يسبب البيوكيميائية الخلل. أيضا ، إذا كان لديك نوع الأيض أنت أيضا لا تحتاج الكثير من استهلاك عصير الخضروات. الكربوهيدرات الأيض نوع فيل beneft إذا كان يستهلك المزيد من الخضروات مثل الكرنب الكرنب والسلق السويسري الخ. هذه لم تقترح كثيرا لأنواع البروتين.
أنا أوصي بالطعام العضوي إذا كنت تريد الحصول على أكثر المدخلات مغذية ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمل شرائها ، لا تتخلى عن أكل الخضروات تماما. أكل الخضروات بأي شكل عضوي أو غير عضوي جيد ومن الأفضل ألا تكون في حصتك على الإطلاق
بيض نيء
أفضل مصدر لتغذية عالية الجودة هو البيض الكامل الخام. وهو أيضا بأسعار معقولة جدامن قبل الجميع. إنها خاصة لأولئك الذين يعانون من نقص في البروتين. قد تواجه بعض الصعوبات في البداية لأكلها ، ولكن سوف تحسن كثيرا صحتك ، إذا كنت تأكل البيض الخام. البيض المسلوق أو المطبوخ لن ينتج عنه نفس الشيء ، لذا كلما طهوت البيضة أقل كلما استهلكت المزيد من التغذية.
تغيير عاداتك في الأكل و زيادة الذكاء0
