recent
أخبار ساخنة

السلوك ، الغضب ، ضبط النفس ، تحسين الذات ، التدريب

المدرب


الغضب: للتحكم أو التعلم

السلوك ، الغضب ، ضبط النفس ، تحسين الذات ،

التدريب

ومن خلال القيام بعملية الغضب بدلا من محاولة السيطرة على الآخرين بغضبك ، تخفف من إحباطك بينما تتعلم عن المسألة الحقيقية-كيف لا تعتني بنفسك في وجه ما يفعله الآخرون أو في مواجهة وضع صعب.



عندما يظهر الغضب ، يكون لديك دائما خيار للتحكم أو التعلم.

الغضب: للتحكم أو التعلم

الشعور بالغضب يمكن أن يأتي من مكانين مختلفين داخلنا الغضب الذي يأتي من شخص بالغ ، مكان عقلاني يمكن أن يسمى الغضب. الغضب هو الشعور الذي نشعر به عندما نواجه الظلم. والغضب يحشدنا لاتخاذ الإجراء المناسب عندما يلحق الضرر بأنفسنا وبالآخرين وبالكوكب. والغضب هو شعور إيجابي من حيث أنه يحركنا إلى العمل-لوقف الجريمة والعنف ، وتنظيف البيئة ، وهلم جرا.

السلوك ، الغضب ، ضبط النفس ، تحسين الذات ، التدريب

المادة:

العديد منا سيفعل أي شيء لتجنب غضب الآخرين ، ومع ذلك قد يكون سريعا لغضب أنفسنا. الكثير منا يخاف من غضب الآخرين ومع ذلك يستمر في استخدام غضبنا كوسيلة للسيطرة على الآخرين.



دعونا نلقي نظرة أعمق على ما يولد غضبنا وكيف يمكننا أن نتعلم منه بدلا من أن نكون تحت رحمة منه.

السلوك ، الغضب ، ضبط النفس ، تحسين الذات ، التدريب

الشعور بالغضب يمكن أن يأتي من مكانين مختلفين داخلنا الغضب الذي يأتي من شخص بالغ ، مكان عقلاني يمكن أن يسمى الغضب. الغضب هو الشعور الذي نشعر به عندما نواجه الظلم. والغضب يحشدنا لاتخاذ الإجراء المناسب عندما يلحق الضرر بأنفسنا وبالآخرين وبالكوكب. والغضب هو شعور إيجابي من حيث أنه يحركنا إلى العمل-لوقف الجريمة والعنف ، وتنظيف البيئة ، وهلم جرا. الغضب يأتي من مكان مبدئي في الداخل ، مكان من النزاهة والعناية والرحمة.

السلوك ، الغضب ، ضبط النفس ، تحسين الذات ، التدريب

ويمكن أن يأتي الغضب أيضا من مكان مراهق مخيف داخلنا – من جانب منا يخشى أن يكون مخطئا ، أو مرفوضا ، أو مهجورا ، أو يسيطر عليه الآخرون ، ويشعر بالإحباط الشديد في وجه هذه المشاعر. هذا الجزء منا يخشى الفشل ، الإحراج ، الإذلال ، الإزدراء ، والعجز على الآخرين والنتائج. عند هذه خوفا على مشاعر يتم تنشيط هذا المراهق لا يريد أن يشعر بالعجز ، قد تنتقل إلى الهجوم أو إلقاء اللوم على الغضب كوسيلة لمحاولة السيطرة على شخص ما أو حالة ما. إن إلقاء اللوم على الغضب يدل دائما على طريقة ما لا نعتني بها بأنفسنا ، ولا نتحمل المسؤولية عن مشاعرنا واحتياجاتنا. بدلا من الإعتناء بأنفسنا ، نلوم الآخرين على مشاعرنا في محاولة لتخويف آخر للتغيير لكي نشعر بالأمان.

إلقاء اللوم على الغضب يخلق العديد من المشاكل في العلاقات. لا أحد يحب أن يلام على مشاعر الآخر لا أحد يريد أن يخيف ليتحمل مسؤولية احتياجات الآخر إلقاء اللوم على الغضب قد تولد إلقاء اللوم على الغضب أو المقاومة في الشخص الآخر ، مما يؤدي إلى صراع على السلطة. أو ، الشخص في الطرف الآخر من إلقاء اللوم الغضب قد تستسلم ، فعل ما يريد الشخص الغاضب ، ولكن هناك دائما عواقب في العلاقة. وقد يتعلم الشخص المطيع كراهية الشخص الغاضب وخوفه ويجد طرقا للمقاومة السلبية أو للانفصال عن العلاقة.

عندما يأتي اللوم الغضب ، الخيار الصحي هو عدم إلقاء اللوم على آخر في محاولة للسيطرة عليهم ، أو لسحق وقمعه. الخيار الصحي هو التعلم منه

إن غضبنا من شخص آخر أو موقف آخر له الكثير ليعلمنا إياه فيما يتعلق بالمسؤولية الشخصية عن مشاعرنا واحتياجاتنا. كجزء من الترابط الداخلي العملية التي نعلمها  نحن نقدم ثلاثة أجزاء عملية الغضب يتحرك لكم من الشعور بالإحباط الضحية إلى الشعور بالقوة الشخصية.



عملية الغضب

السلوك ، الغضب ، ضبط النفس ، تحسين الذات ، التدريب

عملية الغضب هي طريقة قوية لتحرير الغضب ، وكذلك للتعلم من مصدر الغضب.



إطلاق غضبك سيعمل فقط عندما نيتك في إطلاق سراحه هو أن تعرف ما أنت تعمل الذي يسبب مشاعرك الغاضبة. إذا كنت تريد فقط أن تستخدم غضبك للوم والتحكم وتبرير موقفك ، سوف تبقى عالقا في غضبك. عملية الغضب هذه التي تتكون من ثلاثة أجزاء تخرجك من وضع الضحية وتتحول إلى رؤية مفتوحة



1. تخيل أن الشخص الذي أنت غاضب منه يجلس أمامك دعي طفلتك المجروحة الغاضبة أو المراهقة تصرخ عليه أو عليها ، قائلة بالتفصيل كل شيء تتمنين أن تقوليه فعلا. أطلق العنان لغضبك و ألمك و إستيائك حتى لا يكون لديك ما تقوله يمكنك

صرخة وبكاء ، ضرب وسادة ، لف منشفة وضرب السرير. (السبب في أنك لا تخبر الشخص مباشرة هو لأن هذا النوع من العاطفة ، بلا قيود "تفريغ الغضب" سيكون مسيئا لهم.)

السلوك ، الغضب ، ضبط النفس ، تحسين الذات ، التدريب

2. الآن اسأل نفسك من الذي يذكرك به هذا الشخص في ماضيك ... أمك أو والدك ، جد ، شقيق؟ (قد يكون نفس الشخص. ذلك ، أنت قد تكون مجنون في أبيك الآن ، وهو يتصرف مثل هو عمل متى أنت كنت صغير. الآن دع نفسك الجريحة تصرخ على الشخص من الماضي بشكل شامل ونشيط كما في الجزء الأول



3. أخيرا ، عد إلى الحاضر ودع نفسك الجريحة الغاضبة تفعل نفس الشيء معك تعبر عن غضبك ، ألمك وإستياء هذا يجلب المشكلة إلى المسؤولية الشخصية ، فتح الباب لاستكشاف سلوكك الخاص.

السلوك ، الغضب ، ضبط النفس ، تحسين الذات ، التدريب


***********************


***********************

google-playkhamsatmostaqltradent