ليست الأهداف ضرورية لتحفيزنا فحسب ،
بل هي أساسية فعلاً لبقائنا على قيد الحياة ✨
أمور تساعدك على تحقيق الأهداف بسرعة 👌🏻
كل فرد لديه هدف خاص يحلم أن يحقّقه في يوم من الأيام، إلا أنّ معظمنا يصطدم بالملل والخيبة أثناء رحلة تحقيق الهدف مما يتسبّب في تأخر تنفيذ الأهداف، وفي بعض الأحيان التوقف نهائياً عن تحقيقها، ولأن الملل جزء من الطبيعية البشرية كان لا بدّ من وضع جملة من الأدوات التي تساعد على تحقيق الأهداف بسرعة دون ملل.
1️⃣. اختر الأهداف الواقعية:
عندما تختار أهداف واقعية قابلة للتحقيق تكون قد سهّلت على نفسك تحقيق الأهداف دون الشعور بالملل، لأن الأهداف الخيالية الغير قابلة للتحقيق تشعرك بالخيبة والعجز والملل، لذا اختر الأهداف الواقعية فهي خطوتك الأولى لتحقيق أهدافك بسرعة دون ملل.
2️⃣. ضع خطة لتحقيق الهدف:
لا يكفي أن تكون أهدافك واقعية لكي تتحقّق بل يجب أن تضع خطة واضحة للمباشرة في تنفيذ الهدف، قم بوضع خطة مفصلة ومحدّدة في إطار زمني معيّن وباشر بتنفيذ الخطة واحرص على الالتزام بالخطة للنهاية فهي ستساعدك على تحقيق أهدافك بسرعة دون ملل.
3️⃣. ابدأ بتنفيذ الخطة:
إن تقاعسك وتأجيلك وإبقاء خطة تحقيق الأهداف على الورق لن يوصلك لأهدافك التي تحلم أن تحققها، لذا بعد أن تنتهي من وضع الخطة يجب أن تبدأ بتنفيذها مباشرة ولا تنسى أن تقيّم أدائك يومياً.
4️⃣. كن واثق من نفسك:
إذا لم تمتلك الثقة بنفسك فلن تستطيع أن تنجز أي شيء وستبتعد عن تحقيق أهدافك، لذا ثق بنفسك وبقدراتك وتأكد بأنك تستطيع أن تحقق أهدافك.
5️⃣. تقبل للفشل:
قد تتعرّض للفشل أثناء محاولاتك لتحقيق أهدافك وهذا أمر طبيعي لذا توقّع وتحضّر لمواجهة الفشل، وإذا أردت أن تحقّق أهدافك بسرعة توقّف عن لوم نفسك وقم بتقبل فشلك وتعلم منه وحاول أن تُصحّح الأخطاء التي قمت بها.
6️⃣. كافئ نفسك:
عندما تنجح في تحقيق أهدافك كافئ نفسك لأنك تستحق ذلك، فأنت اجتهدت وواظبت بجدّ لذا أنت تستحق بأن تحصل على مكافأة، كما أنها ستكون دافع لك لتحقيق المزيد من النجاحات.
7️⃣. حفز نفسك:
أنت بحاجة للتحفيز طوال فترة سعيك لتحقيق أهدافك لأن التحفيز يبعد عنك شبح الملل ويحرضك على تحقيق أهدافك بسرعة وبسلاسة، لذا قمْ بالتفكير بماذا ستجنيه من وراء تحقيق أهدافك وكم ستشعر بالسعادة بعد نجاحك في تحقيق ما تحلم به.
وأخيراً إذا أردت عزيزي أن تحقق أهدافك بسرعة دون الشعور بالملل قم بتطبيق الأدوات التي عرفناك عليها فهي ستساعدك في الوصل لهدفك الذي تحلم بتحقيقه.⭐️
كيف نصل لمرحلة التصالح مع الذات
-التسامح
هو أن تسامح نفسك فكل إنسان منا لديه عثرات او أخطاء ماضية وليس هناك شخص كامل
-التخلص من جلد الذات
مهم للإنسان أن يحاسب نفسه، ولكن بشكل بناء لتتعلم من أخطائك
-تحدث إلى نفسك بإيجابية
شجعها،امدحها، تحاور معها، ...فكر في كل تلك الأشياء التي لا تعلمها المدرسة لأولادك ... لا ينبغي عليك أن تعتمد على أن المدرسة ستمنح أطفالك شيئا مفيدا باستثناء المعلومات و بعض المهارات العلمية ... إذا كنت دائم الشكوى طوال حياةابنك الدراسية فلن يستمعوا إليك حينما يطرأ التنمر : شجع ابنك على أن يكون واثقا من نفسه - حسن الهيأة - لا يعاني من زيادة الوزن - أن يتعلم التواصل الجيد بالأعين وعدم إظهار خوفه. ...إن الضغط المبالغ فيه يؤدي إلى نتائج عكسية بل و يمكن أن يؤدي إلى ظهور مشكلات نفسية حقيقية.
تعزيز الثقة بالنفس :
طريقك للنجاح يبدأ من بناء ثقتك بنفسك
هل يقال لك كثيراً أنك بحاجة إلى الثقة بالنفس؟ ولم تفهم ما هي الطرق والخطوات التي يجب عليك القيام بها، فإن كنت تشعر أنك تراقب تصرفاتك وتشك في كونك تستحق التقدير على إنجاز المهام المختلفة، فهذا المقال مهم لك، في هذا المقال تستطيع تعزيز الثقة بالنفس عندك ببعض الخطوات
من يحتاج تعزيز الثقة بالنفس ؟
هؤلاء الأشخاص يحتاجون إلى تعزيز الثقة بالنفس : أشخاص لا يمكنهم رؤية أنفسهم يستحقون المكافأة.
لا يقدرون ما يقومون به من جهد.
لا يشعرون بأهمية وجودهم في الحياة.
الفشل في الدراسة بسبب انعدام الثقة بالنفس.
التردد في اتخاذ القرارت والاستعانة بالآخرين دائماً.
التردد في صحة الإجابة على أسئلة الامتحانات.
إن كنت من هؤلاء الأشخاص فأنت بحاجة إلى معرفة أسباب انعدام الثقة لديك، وتعلم طرق تعزيز الثقة بالنفس .
أسباب انعدام ثقتك بنفسك هناك عدة أسباب تختلف من شخص إلى آخر ولكن غالباً ما يعود السبب للعائلة ، فليست كل العائلات تدعم أفرادها بنفس الحب والاهتمام والتواصل مع أفراد الأسرة، ويعود السبب عند البعض الآخر إلى العمل في ظروف قاسية طيلة الوقت والفشل المتكرر بعد كل محاولة، لذا إليك
أسباب تقوم بإحباطك:
الانتقاد بطريقة سلبية، مثل قول أشياء تسيء إليك وإلى شعورك.
الضغط عليك بالمزيد من الأعباء والمهام التي هي أكبر منك ومن مسؤولياتك. التعرض للسباب منذ الصغر وطريقة التربية الخاطئة.
تصرفات يفعلها أفراد تهدم ثقتك بنفسك، مثل التحقير منك طيلة الوقت.
عندما تحاول أكثر من مرة وتفشل.
طرق تعزيز الثقة بالنفس لزيادة ثقتك بنفسك سنأتي معك بالتدريج بداية من تحديد مخاوفك حتى تتعامل مع مشاعرك بطريقة طبيعية ، وهي:
حدد الأفكار السلبية تحديد الأفكار السلبية مثل ” لا أعرف ، لا أستطيع ولن أنجز هذه المهام”، حدد متى تقول مثل هذه الأشياء، وما هي الكلمات التي تتفوه بها لنفسك، فكل شخص يختلف عن الآخر.
حول الأفكار السلبية إلى إيجابية هناك بعض الكلمات التي من شأنها أن تحبطك وتقلل من تقديرك لذاتك، لذا بعد تحديد الكلام الذي يقلل منك ابدأ بتحويل الكلام إلى أفكار إيجابية ، مثل ” هذه محاولة جديدة” سأحاول مرة أخرى ” سيستمع الناس لي”.
لا تسمح بمرور الأفكار في طريق سلبي اترك فرصة لتحقيق الأفكار الإيجابية بسهولة فهذا سيجعلها تنتشر داخل عقلك وتفكر بها تلقائياً، فكلما واجهت موقف لا تسمح له بالمرور بطريقة سلبية في عقلك، واعلم أن أسهل شيء هو أن تفكر بسلبية.
ابحث عن الدعم✨
الجأ إلى الله أولاً ثم لنفسك
و دعم الأصدقاء والأقارب للتخلص من الأفكار السلبية التي تواجهها واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
ابتعد عن الأشخاص المزعجين✨
تجنب المواقف المزعجة والأشخاص المزعجين ولا تتصرف معهم سواء من عائلتك أو أصدقائك، لا تتعامل مع الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط الدائم.
لا تفكر فيما يحزنك ✨
من الطبيعي أننا جميعا نواجه أمور ومشاريع خاسرة ولكن ماذا يحدث إن فكرنا في هذه الأمور كل ثانية؟!، لذا ليس من الجيد عند البدء من جديد أن تفكر فيما يحزنك والأفضل أن تتعلم طرق للتخلص من الضغط النفسي والتفكير فيما يفرحك.
حدد مواهبك✨
إن من أفضل طرق تعزيز الثقة بالنفس عندك هي تحديد ما الذي تجيده، ليس صحيح إن قلت لنفسك “لا أجيد شيء” فهذا غير صحيح، وإنما يوجد شيء لم تكتشفه بعد أو لم تأخذ بالك منه، ابدء بتحديد ما يجب عليك القيام به، مثل الكتابة الموسيقى أو الرقص أو شيء تجيد فعله.
افخر بنفسك ✨
لا يعني الشعور بالفخر أن تجد لنفسك سجل من الإنجازات ولكنه يعني أن تفخر بشيء ما تحبه في نفسك ، مثل أنك تمتلك روح الدعابة ، أو أنك حنون أو أنك تحب الآخرين بصدق ، كل شخص لديه ما يميزه عن الآخرين.
تقبل المديح ✨
بعض الذين لا يشعرون بالثقة بالنفس لا يعرفون كيف يتقبلون المديح، ويشعرون أنه نوع من المجاملة أو الكذب، ولكنه على العكس تماماً فإن كنت تعتقد أنك لا تمتلك شيء فكيف للأشخاص أن يجاملوك؟، فالأفضل الرد على هذه المجاملات بطريقة تحترم ذاتك مثل الابتسامة والشكر عليها.
انظر في المرآة ✨
النظر في المرآة كل صباح مع الابتسام والشعور بأنك تستحق كل خير يمنحك الشعور بالسعادة حول مظهرك وحول شخصيتك. 💙
🔹لاكتساب شخصية قوية 🔹
1 ـ استمع أكثر مما تتكلم و احرص على عدم الإكثار من رواية متاعبك الخاصة .
2 ـ احتفظ بسرية أمورك و امتنع عن الثرثرة و الجدال.
3 ـ لا تقلل من انجازاتك و لا من شأنك و لا تسمح لأحد بذلك فلا أحد يعرف نفسك أو يعرف قدراتك أكثر منك.
4 ـ ابتعد عن الاعتذار المتكرر ، لا تعتذر إلا عندما تخطئ.
5 ـ لا تكن من محبي التأثير في الآخرين ، كن على طبيعتك.
6 ـ خذ أكثر القرارات بنفسك فلا أحد غيرك يمكنه التفكير عنك .
7 ـ قدر قيمة الوقت و لا تضيعه في الإنصات إلى أوهام الكذابين و صراعاتهم .
8 ـ حاول تجاوز الأمور السخيفة .
9 ـ حاول دائما الزيادة من ثقافتك و معلوماتك و لا تكن ضحيةً لتَخلُّف البعض .
10 ـ انظر للحياة بعين الحقيقة و الابتسامة ، كن مُمَيَّزاً و ليس مُقلِّداً فكل شخص له نظرة مختلفة للأشياء.
11 ـ لا تتوسل لشخص و لا تتذلل فكرامة الإنسان لا تقدر بثمن.
12 ـ تذكر بأن القوة ليست هي التجبر و الطغيان ، بل هي تحقيق العدل .
تستحق العيش بسعادة و تحقيق ماتصبو إليه .
لست ملزما بأخذ كل ما يملى عليك ، خذ ما ينفعك و ما يساعدك على فعل الخير لنفسك و لغيرك.
تحتاج إلى خمسة ☑️
أمور في حياتك كي تنجح: 👌🏻
الثقة في نفسك
الإصرار على التنفيذ
التفاؤل كل يوم
عدم مقارنة ذاتك مع أحد
تجاهل المحبطين .
الأخطاء التي يمارسها الوالدين في تربية أبنائهم : ✨👨👩👧👦
عدم وجود الخبرة الكافية :
حيث لا تتوافر لدى الآباء والامهات خبرة كافية ونضجا يؤهلهم للقيام بدورهم بشكل سليم نتيجة جهلهم الثقافي والعلمي وتأثير ذلك على طبيعة السلوك المكتسب ، كذلك فان عدم فهم الوالدان لمظاهر النمو ومتطلباتها والتغيرات النفسية والجسمية والاجتماعية والعقلية التي يمر بها الطفل خلال مراحل نموهم المختلفة تؤدي الى تطوير سلوكات غير متكيفة ولا مقبولة لدى هؤلاء الابناء .وهذا يستدعي من الوالدين الأطلاع وطلب المشورة والإرشاد من ذوي الاختصاص والخبرة في هذا المجال للوقوف على السبل الصحيحة ومراعاة هذه المراحل التطورية لدى ابنائهم ومتطلباتها .
مشاجرات الوالدين وطبيعة العلاقة داخل الاسرة :
فمعظم المشاكل والاضطرابات السلوكية التي يمارسها الابناء تكون نتائج العلاقات غير السوية بين الوالدين وعدم التوافق والانسجام بينهما . وكذلك فإن العلاقات غير المنسجمة بين الاخوة الناجمة عن اهمال الوالدين اوأهتمامهم وتمييزهم لأحدهم دون الآخر فهي تؤدي الى نزاع داخل الأسرة .
تركيز الوالدين على انماط متوارثة في التربية :
فقد لا يطور الوالدين انماطا جديدة ومناسبة لتربية أبنائهم أو لا يستطيعون ذلك لنقص الثقافة والخبرة والتعليم . فيلجأون الى اعتماد نفس الاساليب والطرق التي تربوا عليها في زمن غير زمان أبنائهم مقلدين بذلك آبائهم وأجدادهم ومعتقدين بصواب وفاعلية هذه الاساليب باعتبار أنفسهم نموذجا لذلك ، وتكون في كثير من الاحيان هذه الاساليب تحمل أخطاء وعدم مواءمة للواقع الحالي الذي يعيشه الابناء .
تعويض الوالدين للحنان المفقود :
فقد يرغب الوالدين تعويض ما فاتهم من حنان ورعاية بتقديم حنان ورعاية زائدة وبلا حدود لأبنائهم يؤدي إلى اعتماد وتواكلية لدى الأبناء وقد يتمادى الطفل ويسلك سلوكا انحرافيا وغير مسؤول.
كيف تستخدم لغة جسدك لإقناع الآخرين والتأثير بهم؟👤
جميعنا نقرأ ونتحدث عن أسرار لغة الجسد، هذا الفن الرائع الذي نستطيع من خلالهِ فهم الطرف الآخر وشرح كل مايجول في داخلهِ، ولكن القليل منّا فقط يستخدم هذه اللغة لتحقيق مصالحه والوصول إلى أهدافهِ، لذلك ومن خلال السطور القادمة ستعرف كيف تستطيع استخدام لغة الجسد لإقناع الآخرين والتأثير بهم.✨
أولاً: الصوت🗣
يلعب صوت الإنسان وطريقة كلامهِ دوراً مهماً وأساسيّاً في قدرته على جذب الآخرين والتأثير بهم، لذلك عليكَ أن تتحدث بثقةٍ كبيرة أمام الناس وبلهجةٍ مليئة بالحماس والقوة.
ثانيّاً: العينين👀
يلعب التواصل البصري بين المتحدث والمستمع دوراً كبيراً في قدرة المتحدث على إقناع المستمع بكل الأفكار والآراء التي يقومُ بطرحها، فللتواصل البصري دوراً كبيراً في قدرة المتحدث على جذب المستمع إليهِ والتأثير بهِ وبشكلٍ إيجابي، لذلك عليك أن تستخدم عينيك كسلاح فعّال لجذب الآخرين واكتساب محبتهم وتقديرهم، ويتم ذلك من خلال النظر المباشر بعين الشخص الي تتحدث معه لعدة ثواني قبل طرح الفكرة التي تريدُ طرحها.
ثالثاً: حركات اليد 👐🏻
أمّا بالنسبة لليدين فهي كذلك تلعب دوراً مهماً في قدرة الإنسان على جذب الآخرين وإقناعهم بطريقةٍ سلسة وسريعة بكل الأفكار التي يقومُ بطرحها، لذلك عليك أن تنتبهِ إلى حركة الأيدي خلال حديثك على أن تكون حركةً انسيابيّة وهادئة وأن تبتعد عن القيام ببعض الحركات التي تدل على توترك أو انفعالك، كأن تضع مثلاً يديك في جيبك، أو وراء ظهرك، أو أن تقوم بفرقعة أظافرك.
رابعاً: الوجه 👥
يستطيع الإنسان أن يُعبر من خلال معاني وجههِ عن الكثير من المشاعر والأحاسيس التي يشعرُ بها، لذلك فإنّ الوجه يلعب دوراً مهماً في قدرة الإنسان على إقناع الآخرين وجذبهم إليهِ، لهذا عليك أن تستخدم تعابير الحزن في حال كنت تتحدث عن أي شيء محزن، وتعابير الفرح في حال كنت تتحدث عن شيئ مفرح، كذلك عليك أن تبتعد عن لمس وجهك خلال الحديث لأنّ هذا سيتركُ انطباعاً سيئاً عنك في نظر الآخرين.
يجب أن يسود الاحترام المتبادل بين كافة أفراد العائلة مع ضرورة أن يتعامل الآباء والأمهات على نحو مهذب مع أطفالهم والاعتذار لهم عند حدوث خطاء
فوائد الحوار للطفل :
يعلمه الطلاقة في الكلام يساعده على ترتيب الأفكار يدربة على الانتباه والاصغاء يقوي ذاكرته ينمي شخصيتة يزيده قربا منك
الثناء ..
نعم التربية النفس تحتاج للثناء والتشجيع , وتحتاج للشعور بالنجاح والإنجاز ..
رساله لمن يعاني من الأفكار السلبية 🔹
إذا تعاني من سلبية أفكارك لا تستلم لها. كيف ما تستسلم؟
خليك مُحاط بأشياء تعبي وقتك الفاضي وحاول واحرص تكون ممتعة ومثيرة للإهتمام ويا سلام لو تكون لها فائدة مادية لك.
في وقتنا الحالي ممكن تتعلم فيه أي مهارة.
الشغف والإنجاز والإكتشاف كلها تحارب السلبي النفسية اللي بداخلك
بل هي أساسية فعلاً لبقائنا على قيد الحياة ✨
أمور تساعدك على تحقيق الأهداف بسرعة 👌🏻
كل فرد لديه هدف خاص يحلم أن يحقّقه في يوم من الأيام، إلا أنّ معظمنا يصطدم بالملل والخيبة أثناء رحلة تحقيق الهدف مما يتسبّب في تأخر تنفيذ الأهداف، وفي بعض الأحيان التوقف نهائياً عن تحقيقها، ولأن الملل جزء من الطبيعية البشرية كان لا بدّ من وضع جملة من الأدوات التي تساعد على تحقيق الأهداف بسرعة دون ملل.
1️⃣. اختر الأهداف الواقعية:
عندما تختار أهداف واقعية قابلة للتحقيق تكون قد سهّلت على نفسك تحقيق الأهداف دون الشعور بالملل، لأن الأهداف الخيالية الغير قابلة للتحقيق تشعرك بالخيبة والعجز والملل، لذا اختر الأهداف الواقعية فهي خطوتك الأولى لتحقيق أهدافك بسرعة دون ملل.
2️⃣. ضع خطة لتحقيق الهدف:
لا يكفي أن تكون أهدافك واقعية لكي تتحقّق بل يجب أن تضع خطة واضحة للمباشرة في تنفيذ الهدف، قم بوضع خطة مفصلة ومحدّدة في إطار زمني معيّن وباشر بتنفيذ الخطة واحرص على الالتزام بالخطة للنهاية فهي ستساعدك على تحقيق أهدافك بسرعة دون ملل.
3️⃣. ابدأ بتنفيذ الخطة:
إن تقاعسك وتأجيلك وإبقاء خطة تحقيق الأهداف على الورق لن يوصلك لأهدافك التي تحلم أن تحققها، لذا بعد أن تنتهي من وضع الخطة يجب أن تبدأ بتنفيذها مباشرة ولا تنسى أن تقيّم أدائك يومياً.
4️⃣. كن واثق من نفسك:
إذا لم تمتلك الثقة بنفسك فلن تستطيع أن تنجز أي شيء وستبتعد عن تحقيق أهدافك، لذا ثق بنفسك وبقدراتك وتأكد بأنك تستطيع أن تحقق أهدافك.
5️⃣. تقبل للفشل:
قد تتعرّض للفشل أثناء محاولاتك لتحقيق أهدافك وهذا أمر طبيعي لذا توقّع وتحضّر لمواجهة الفشل، وإذا أردت أن تحقّق أهدافك بسرعة توقّف عن لوم نفسك وقم بتقبل فشلك وتعلم منه وحاول أن تُصحّح الأخطاء التي قمت بها.
6️⃣. كافئ نفسك:
عندما تنجح في تحقيق أهدافك كافئ نفسك لأنك تستحق ذلك، فأنت اجتهدت وواظبت بجدّ لذا أنت تستحق بأن تحصل على مكافأة، كما أنها ستكون دافع لك لتحقيق المزيد من النجاحات.
7️⃣. حفز نفسك:
أنت بحاجة للتحفيز طوال فترة سعيك لتحقيق أهدافك لأن التحفيز يبعد عنك شبح الملل ويحرضك على تحقيق أهدافك بسرعة وبسلاسة، لذا قمْ بالتفكير بماذا ستجنيه من وراء تحقيق أهدافك وكم ستشعر بالسعادة بعد نجاحك في تحقيق ما تحلم به.
وأخيراً إذا أردت عزيزي أن تحقق أهدافك بسرعة دون الشعور بالملل قم بتطبيق الأدوات التي عرفناك عليها فهي ستساعدك في الوصل لهدفك الذي تحلم بتحقيقه.⭐️
كيف نصل لمرحلة التصالح مع الذات
-التسامح
هو أن تسامح نفسك فكل إنسان منا لديه عثرات او أخطاء ماضية وليس هناك شخص كامل
-التخلص من جلد الذات
مهم للإنسان أن يحاسب نفسه، ولكن بشكل بناء لتتعلم من أخطائك
-تحدث إلى نفسك بإيجابية
شجعها،امدحها، تحاور معها، ...فكر في كل تلك الأشياء التي لا تعلمها المدرسة لأولادك ... لا ينبغي عليك أن تعتمد على أن المدرسة ستمنح أطفالك شيئا مفيدا باستثناء المعلومات و بعض المهارات العلمية ... إذا كنت دائم الشكوى طوال حياةابنك الدراسية فلن يستمعوا إليك حينما يطرأ التنمر : شجع ابنك على أن يكون واثقا من نفسه - حسن الهيأة - لا يعاني من زيادة الوزن - أن يتعلم التواصل الجيد بالأعين وعدم إظهار خوفه. ...إن الضغط المبالغ فيه يؤدي إلى نتائج عكسية بل و يمكن أن يؤدي إلى ظهور مشكلات نفسية حقيقية.
تعزيز الثقة بالنفس :
طريقك للنجاح يبدأ من بناء ثقتك بنفسك
هل يقال لك كثيراً أنك بحاجة إلى الثقة بالنفس؟ ولم تفهم ما هي الطرق والخطوات التي يجب عليك القيام بها، فإن كنت تشعر أنك تراقب تصرفاتك وتشك في كونك تستحق التقدير على إنجاز المهام المختلفة، فهذا المقال مهم لك، في هذا المقال تستطيع تعزيز الثقة بالنفس عندك ببعض الخطوات
من يحتاج تعزيز الثقة بالنفس ؟
هؤلاء الأشخاص يحتاجون إلى تعزيز الثقة بالنفس : أشخاص لا يمكنهم رؤية أنفسهم يستحقون المكافأة.
لا يقدرون ما يقومون به من جهد.
لا يشعرون بأهمية وجودهم في الحياة.
الفشل في الدراسة بسبب انعدام الثقة بالنفس.
التردد في اتخاذ القرارت والاستعانة بالآخرين دائماً.
التردد في صحة الإجابة على أسئلة الامتحانات.
إن كنت من هؤلاء الأشخاص فأنت بحاجة إلى معرفة أسباب انعدام الثقة لديك، وتعلم طرق تعزيز الثقة بالنفس .
أسباب انعدام ثقتك بنفسك هناك عدة أسباب تختلف من شخص إلى آخر ولكن غالباً ما يعود السبب للعائلة ، فليست كل العائلات تدعم أفرادها بنفس الحب والاهتمام والتواصل مع أفراد الأسرة، ويعود السبب عند البعض الآخر إلى العمل في ظروف قاسية طيلة الوقت والفشل المتكرر بعد كل محاولة، لذا إليك
أسباب تقوم بإحباطك:
الانتقاد بطريقة سلبية، مثل قول أشياء تسيء إليك وإلى شعورك.
الضغط عليك بالمزيد من الأعباء والمهام التي هي أكبر منك ومن مسؤولياتك. التعرض للسباب منذ الصغر وطريقة التربية الخاطئة.
تصرفات يفعلها أفراد تهدم ثقتك بنفسك، مثل التحقير منك طيلة الوقت.
عندما تحاول أكثر من مرة وتفشل.
طرق تعزيز الثقة بالنفس لزيادة ثقتك بنفسك سنأتي معك بالتدريج بداية من تحديد مخاوفك حتى تتعامل مع مشاعرك بطريقة طبيعية ، وهي:
حدد الأفكار السلبية تحديد الأفكار السلبية مثل ” لا أعرف ، لا أستطيع ولن أنجز هذه المهام”، حدد متى تقول مثل هذه الأشياء، وما هي الكلمات التي تتفوه بها لنفسك، فكل شخص يختلف عن الآخر.
حول الأفكار السلبية إلى إيجابية هناك بعض الكلمات التي من شأنها أن تحبطك وتقلل من تقديرك لذاتك، لذا بعد تحديد الكلام الذي يقلل منك ابدأ بتحويل الكلام إلى أفكار إيجابية ، مثل ” هذه محاولة جديدة” سأحاول مرة أخرى ” سيستمع الناس لي”.
لا تسمح بمرور الأفكار في طريق سلبي اترك فرصة لتحقيق الأفكار الإيجابية بسهولة فهذا سيجعلها تنتشر داخل عقلك وتفكر بها تلقائياً، فكلما واجهت موقف لا تسمح له بالمرور بطريقة سلبية في عقلك، واعلم أن أسهل شيء هو أن تفكر بسلبية.
ابحث عن الدعم✨
الجأ إلى الله أولاً ثم لنفسك
و دعم الأصدقاء والأقارب للتخلص من الأفكار السلبية التي تواجهها واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
ابتعد عن الأشخاص المزعجين✨
تجنب المواقف المزعجة والأشخاص المزعجين ولا تتصرف معهم سواء من عائلتك أو أصدقائك، لا تتعامل مع الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط الدائم.
لا تفكر فيما يحزنك ✨
من الطبيعي أننا جميعا نواجه أمور ومشاريع خاسرة ولكن ماذا يحدث إن فكرنا في هذه الأمور كل ثانية؟!، لذا ليس من الجيد عند البدء من جديد أن تفكر فيما يحزنك والأفضل أن تتعلم طرق للتخلص من الضغط النفسي والتفكير فيما يفرحك.
حدد مواهبك✨
إن من أفضل طرق تعزيز الثقة بالنفس عندك هي تحديد ما الذي تجيده، ليس صحيح إن قلت لنفسك “لا أجيد شيء” فهذا غير صحيح، وإنما يوجد شيء لم تكتشفه بعد أو لم تأخذ بالك منه، ابدء بتحديد ما يجب عليك القيام به، مثل الكتابة الموسيقى أو الرقص أو شيء تجيد فعله.
افخر بنفسك ✨
لا يعني الشعور بالفخر أن تجد لنفسك سجل من الإنجازات ولكنه يعني أن تفخر بشيء ما تحبه في نفسك ، مثل أنك تمتلك روح الدعابة ، أو أنك حنون أو أنك تحب الآخرين بصدق ، كل شخص لديه ما يميزه عن الآخرين.
تقبل المديح ✨
بعض الذين لا يشعرون بالثقة بالنفس لا يعرفون كيف يتقبلون المديح، ويشعرون أنه نوع من المجاملة أو الكذب، ولكنه على العكس تماماً فإن كنت تعتقد أنك لا تمتلك شيء فكيف للأشخاص أن يجاملوك؟، فالأفضل الرد على هذه المجاملات بطريقة تحترم ذاتك مثل الابتسامة والشكر عليها.
انظر في المرآة ✨
النظر في المرآة كل صباح مع الابتسام والشعور بأنك تستحق كل خير يمنحك الشعور بالسعادة حول مظهرك وحول شخصيتك. 💙
🔹لاكتساب شخصية قوية 🔹
1 ـ استمع أكثر مما تتكلم و احرص على عدم الإكثار من رواية متاعبك الخاصة .
2 ـ احتفظ بسرية أمورك و امتنع عن الثرثرة و الجدال.
3 ـ لا تقلل من انجازاتك و لا من شأنك و لا تسمح لأحد بذلك فلا أحد يعرف نفسك أو يعرف قدراتك أكثر منك.
4 ـ ابتعد عن الاعتذار المتكرر ، لا تعتذر إلا عندما تخطئ.
5 ـ لا تكن من محبي التأثير في الآخرين ، كن على طبيعتك.
6 ـ خذ أكثر القرارات بنفسك فلا أحد غيرك يمكنه التفكير عنك .
7 ـ قدر قيمة الوقت و لا تضيعه في الإنصات إلى أوهام الكذابين و صراعاتهم .
8 ـ حاول تجاوز الأمور السخيفة .
9 ـ حاول دائما الزيادة من ثقافتك و معلوماتك و لا تكن ضحيةً لتَخلُّف البعض .
10 ـ انظر للحياة بعين الحقيقة و الابتسامة ، كن مُمَيَّزاً و ليس مُقلِّداً فكل شخص له نظرة مختلفة للأشياء.
11 ـ لا تتوسل لشخص و لا تتذلل فكرامة الإنسان لا تقدر بثمن.
12 ـ تذكر بأن القوة ليست هي التجبر و الطغيان ، بل هي تحقيق العدل .
لست ملزما بأخذ كل ما يملى عليك ، خذ ما ينفعك و ما يساعدك على فعل الخير لنفسك و لغيرك.
تحتاج إلى خمسة ☑️
أمور في حياتك كي تنجح: 👌🏻
الثقة في نفسك
الإصرار على التنفيذ
التفاؤل كل يوم
عدم مقارنة ذاتك مع أحد
تجاهل المحبطين .
الأخطاء التي يمارسها الوالدين في تربية أبنائهم : ✨👨👩👧👦
عدم وجود الخبرة الكافية :
حيث لا تتوافر لدى الآباء والامهات خبرة كافية ونضجا يؤهلهم للقيام بدورهم بشكل سليم نتيجة جهلهم الثقافي والعلمي وتأثير ذلك على طبيعة السلوك المكتسب ، كذلك فان عدم فهم الوالدان لمظاهر النمو ومتطلباتها والتغيرات النفسية والجسمية والاجتماعية والعقلية التي يمر بها الطفل خلال مراحل نموهم المختلفة تؤدي الى تطوير سلوكات غير متكيفة ولا مقبولة لدى هؤلاء الابناء .وهذا يستدعي من الوالدين الأطلاع وطلب المشورة والإرشاد من ذوي الاختصاص والخبرة في هذا المجال للوقوف على السبل الصحيحة ومراعاة هذه المراحل التطورية لدى ابنائهم ومتطلباتها .
مشاجرات الوالدين وطبيعة العلاقة داخل الاسرة :
فمعظم المشاكل والاضطرابات السلوكية التي يمارسها الابناء تكون نتائج العلاقات غير السوية بين الوالدين وعدم التوافق والانسجام بينهما . وكذلك فإن العلاقات غير المنسجمة بين الاخوة الناجمة عن اهمال الوالدين اوأهتمامهم وتمييزهم لأحدهم دون الآخر فهي تؤدي الى نزاع داخل الأسرة .
تركيز الوالدين على انماط متوارثة في التربية :
فقد لا يطور الوالدين انماطا جديدة ومناسبة لتربية أبنائهم أو لا يستطيعون ذلك لنقص الثقافة والخبرة والتعليم . فيلجأون الى اعتماد نفس الاساليب والطرق التي تربوا عليها في زمن غير زمان أبنائهم مقلدين بذلك آبائهم وأجدادهم ومعتقدين بصواب وفاعلية هذه الاساليب باعتبار أنفسهم نموذجا لذلك ، وتكون في كثير من الاحيان هذه الاساليب تحمل أخطاء وعدم مواءمة للواقع الحالي الذي يعيشه الابناء .
تعويض الوالدين للحنان المفقود :
فقد يرغب الوالدين تعويض ما فاتهم من حنان ورعاية بتقديم حنان ورعاية زائدة وبلا حدود لأبنائهم يؤدي إلى اعتماد وتواكلية لدى الأبناء وقد يتمادى الطفل ويسلك سلوكا انحرافيا وغير مسؤول.
كيف تستخدم لغة جسدك لإقناع الآخرين والتأثير بهم؟👤
جميعنا نقرأ ونتحدث عن أسرار لغة الجسد، هذا الفن الرائع الذي نستطيع من خلالهِ فهم الطرف الآخر وشرح كل مايجول في داخلهِ، ولكن القليل منّا فقط يستخدم هذه اللغة لتحقيق مصالحه والوصول إلى أهدافهِ، لذلك ومن خلال السطور القادمة ستعرف كيف تستطيع استخدام لغة الجسد لإقناع الآخرين والتأثير بهم.✨
أولاً: الصوت🗣
يلعب صوت الإنسان وطريقة كلامهِ دوراً مهماً وأساسيّاً في قدرته على جذب الآخرين والتأثير بهم، لذلك عليكَ أن تتحدث بثقةٍ كبيرة أمام الناس وبلهجةٍ مليئة بالحماس والقوة.
ثانيّاً: العينين👀
يلعب التواصل البصري بين المتحدث والمستمع دوراً كبيراً في قدرة المتحدث على إقناع المستمع بكل الأفكار والآراء التي يقومُ بطرحها، فللتواصل البصري دوراً كبيراً في قدرة المتحدث على جذب المستمع إليهِ والتأثير بهِ وبشكلٍ إيجابي، لذلك عليك أن تستخدم عينيك كسلاح فعّال لجذب الآخرين واكتساب محبتهم وتقديرهم، ويتم ذلك من خلال النظر المباشر بعين الشخص الي تتحدث معه لعدة ثواني قبل طرح الفكرة التي تريدُ طرحها.
ثالثاً: حركات اليد 👐🏻
أمّا بالنسبة لليدين فهي كذلك تلعب دوراً مهماً في قدرة الإنسان على جذب الآخرين وإقناعهم بطريقةٍ سلسة وسريعة بكل الأفكار التي يقومُ بطرحها، لذلك عليك أن تنتبهِ إلى حركة الأيدي خلال حديثك على أن تكون حركةً انسيابيّة وهادئة وأن تبتعد عن القيام ببعض الحركات التي تدل على توترك أو انفعالك، كأن تضع مثلاً يديك في جيبك، أو وراء ظهرك، أو أن تقوم بفرقعة أظافرك.
رابعاً: الوجه 👥
يستطيع الإنسان أن يُعبر من خلال معاني وجههِ عن الكثير من المشاعر والأحاسيس التي يشعرُ بها، لذلك فإنّ الوجه يلعب دوراً مهماً في قدرة الإنسان على إقناع الآخرين وجذبهم إليهِ، لهذا عليك أن تستخدم تعابير الحزن في حال كنت تتحدث عن أي شيء محزن، وتعابير الفرح في حال كنت تتحدث عن شيئ مفرح، كذلك عليك أن تبتعد عن لمس وجهك خلال الحديث لأنّ هذا سيتركُ انطباعاً سيئاً عنك في نظر الآخرين.
يجب أن يسود الاحترام المتبادل بين كافة أفراد العائلة مع ضرورة أن يتعامل الآباء والأمهات على نحو مهذب مع أطفالهم والاعتذار لهم عند حدوث خطاء
فوائد الحوار للطفل :
يعلمه الطلاقة في الكلام يساعده على ترتيب الأفكار يدربة على الانتباه والاصغاء يقوي ذاكرته ينمي شخصيتة يزيده قربا منك
الثناء ..
نعم التربية النفس تحتاج للثناء والتشجيع , وتحتاج للشعور بالنجاح والإنجاز ..
رساله لمن يعاني من الأفكار السلبية 🔹
إذا تعاني من سلبية أفكارك لا تستلم لها. كيف ما تستسلم؟
خليك مُحاط بأشياء تعبي وقتك الفاضي وحاول واحرص تكون ممتعة ومثيرة للإهتمام ويا سلام لو تكون لها فائدة مادية لك.
في وقتنا الحالي ممكن تتعلم فيه أي مهارة.
الشغف والإنجاز والإكتشاف كلها تحارب السلبي النفسية اللي بداخلك