إستراتيجيات تحسين الثقة بالنفس ✨
بعض الإستراتيجيات التي تجعل الشخص واثقاً من نفسه وأمام الآخرين، :
1⃣ القبول_الذاتي :
من أهم طرق زيادة الثقة بالنفس هي تقبّل الذات ، وذلك عن طريق النظر إلى نقاط القوة، والإنجازات ، ووضع خطة للتعامل مع نقاط الضعف.
2⃣ التركيز.على.الإنجازات
وذلك من خلال التفكير في الأشياء التي تمّ تحقيقها ، وذلك من شأنه أن يجلب الشعور بالسعادة ، واحترام الذات ، ويمكن عمل ذلك من خلال وضع قائمة بالإنجازات الصغيرة والكبيرة.
3⃣ إجراء.بعض التغييرات
يمكن إجراء بعض التغييرات التي ستجلب السعادة ، مثل تغيير العمل، أو أسلوب الحياة ، أو القيام بعمل مفضّل ، أو تغييرات تتعلّق بالعلاقات الاجتماعيّة.
4⃣ البحث عن التجارب الإيجابية
العيش ضمن تجارب إيجابيّة يزيد الثقة بالنفس ، ويمكن ذلك من خلال قضاء بعض الوقت مع الأشخاص المقربين ، وتجنب الأشخاص السلبييّن ، مع التنويه إلى أنّ الانسحاب من التواصل الاجتماعيّ الحقيقيّ له ضرر كبير على الثقة بالنفس.
كيف.تثق.بنفسك أمام الآخرين؟🤔
1⃣ مواجهة_المخاوف
تُساعد مواجهة المخاوف وتحدّيها على زيادة الثقة في النفس، فيُمكن للشخص التغلّب كلّ يوم على إحدى مخاوفه وتحدّيها، إذ إنّ أفضل طريقة للتخلّص من الخوف هي مواجهته بشكل مباشر ، ممّا سيمنح الشخص الشعور بالثقة بالنفس ، وزيادة الاحترام لذاته ، والثقة بقدراته الخاصّة.
2⃣ مساعدة_الآخرين
يُساهم تقديم المساعدة في زيادة شعور الشخص بالافتخار والثقة بالنفس ، إضافةً إلى القدرة على التأثير في حياة الآخرين ، كما أنّ مُمارسة التصرّفات الإيجابيّة، مثل: التطوّع لتعليم شخص آخر ، أو العمل كمرشد ، أو تقديم أيّ مساعدة مهما كان شكلها للآخرين يزيد من تركيز الشخص على إيجابيتّه بدلاً من التركيز على نقاط ضعفه.
3⃣ الاهتمام_بالنفس
تعتمد الثقة بالنفس بشكل أساسيّ على الرعاية الشخصيّة والاهتمام بالنفس ، ويكون ذلك بتحقيق الاستقرار العاطفيّ ، والتمتّع باللياقة البدنيّة والصحة الجسديّة ، حيث يجب تخصيص الوقت الكافي لمُمارسة الرياضة، والحرص على تناول الطعام الصحيّ ، والنوم جيّداً لزيادة الثقة بالنفس ودعمها.
4️⃣التفكير_الإيجابي
تكون زيادة الثقة في النفس من خلال التفكير بالنفس بشكل إيجابيّ، وتذكيرها بالإنجازات التي تمّ تحقيقها، والثناء عليها، ووصفها بصفات مُحبّبة تمنح الشخص الشعور بالرضا ، مع ضرورة تجنّب التفكير بالصفات السلبيّة أو نسبها للنفس ، كوصف الشخص نفسه بالفشل أو عدم محبّة الناس له والتقرّب منه.
بعض الإستراتيجيات التي تجعل الشخص واثقاً من نفسه وأمام الآخرين، :
1⃣ القبول_الذاتي :
من أهم طرق زيادة الثقة بالنفس هي تقبّل الذات ، وذلك عن طريق النظر إلى نقاط القوة، والإنجازات ، ووضع خطة للتعامل مع نقاط الضعف.
2⃣ التركيز.على.الإنجازات
وذلك من خلال التفكير في الأشياء التي تمّ تحقيقها ، وذلك من شأنه أن يجلب الشعور بالسعادة ، واحترام الذات ، ويمكن عمل ذلك من خلال وضع قائمة بالإنجازات الصغيرة والكبيرة.
3⃣ إجراء.بعض التغييرات
يمكن إجراء بعض التغييرات التي ستجلب السعادة ، مثل تغيير العمل، أو أسلوب الحياة ، أو القيام بعمل مفضّل ، أو تغييرات تتعلّق بالعلاقات الاجتماعيّة.
4⃣ البحث عن التجارب الإيجابية
العيش ضمن تجارب إيجابيّة يزيد الثقة بالنفس ، ويمكن ذلك من خلال قضاء بعض الوقت مع الأشخاص المقربين ، وتجنب الأشخاص السلبييّن ، مع التنويه إلى أنّ الانسحاب من التواصل الاجتماعيّ الحقيقيّ له ضرر كبير على الثقة بالنفس.
كيف.تثق.بنفسك أمام الآخرين؟🤔
1⃣ مواجهة_المخاوف
تُساعد مواجهة المخاوف وتحدّيها على زيادة الثقة في النفس، فيُمكن للشخص التغلّب كلّ يوم على إحدى مخاوفه وتحدّيها، إذ إنّ أفضل طريقة للتخلّص من الخوف هي مواجهته بشكل مباشر ، ممّا سيمنح الشخص الشعور بالثقة بالنفس ، وزيادة الاحترام لذاته ، والثقة بقدراته الخاصّة.
2⃣ مساعدة_الآخرين
يُساهم تقديم المساعدة في زيادة شعور الشخص بالافتخار والثقة بالنفس ، إضافةً إلى القدرة على التأثير في حياة الآخرين ، كما أنّ مُمارسة التصرّفات الإيجابيّة، مثل: التطوّع لتعليم شخص آخر ، أو العمل كمرشد ، أو تقديم أيّ مساعدة مهما كان شكلها للآخرين يزيد من تركيز الشخص على إيجابيتّه بدلاً من التركيز على نقاط ضعفه.
3⃣ الاهتمام_بالنفس
تعتمد الثقة بالنفس بشكل أساسيّ على الرعاية الشخصيّة والاهتمام بالنفس ، ويكون ذلك بتحقيق الاستقرار العاطفيّ ، والتمتّع باللياقة البدنيّة والصحة الجسديّة ، حيث يجب تخصيص الوقت الكافي لمُمارسة الرياضة، والحرص على تناول الطعام الصحيّ ، والنوم جيّداً لزيادة الثقة بالنفس ودعمها.
4️⃣التفكير_الإيجابي
تكون زيادة الثقة في النفس من خلال التفكير بالنفس بشكل إيجابيّ، وتذكيرها بالإنجازات التي تمّ تحقيقها، والثناء عليها، ووصفها بصفات مُحبّبة تمنح الشخص الشعور بالرضا ، مع ضرورة تجنّب التفكير بالصفات السلبيّة أو نسبها للنفس ، كوصف الشخص نفسه بالفشل أو عدم محبّة الناس له والتقرّب منه.