كيف أتغلب على الخجل؟.✨👌🏻
⁉️ الخجل من النّاس من الأمور التي قد تسبّب الإزعاج لبعض الأشخاص وخاصّةً في حال كانت غير طبيعيّة ، فالقليل من الخجل من الأمور المطلوبة وخاصّةً عند الفتاة ، ولكن عندما تصبح مشكلةً أو حالةً مرضيّةً فإنّها تحتاج إلى علاج ، وهي تعتبر من المشاكل البسيطة التي يمكن علاجها بعدّة طرق بسيطة وغير دوائيّة وإنّما تحتاج فقط إلى علاج نفسي ّ؛ لأنّ الإنسان الخجول يقوم بإعادة ما ينوي التّحدّث به أمام النّاس العديد من المرّات لذلك يبدو قليل الحديث.
أسباب الشّعور بالخجل ✨
1⃣ عدم الثّقة بالنّفس ، فهي من أكثر الأمور التي تسبّب الخجل من التّحدّث ، ففي هذه الحالة لا يجرؤ الخجول على الحديث لأنّه يتوقّع أنّ ما يقوله خطأ وبأنّ من حوله قد يستهزؤون به.
2⃣ المرور بتجربة قاسية عزّزت لديه شعور الخوف من الإقبال على الحديث أمام النّاس ، كأن يكون قد تعرّض للإحراج في أحد المرّات أمام جمع من النّاس.
3⃣ طريقة التّربية الخاطئة ، ففي كثير من الأحيان يقوم الآباء بتعنيف أطفالهم أمام النّاس ، وعدم السّماح لهم بالتّعبير عمّا يجول في رأسهم ممّا يجعلهم من النّاس المتردّدين في الحديث.
4⃣ التّحدّث بطريقة سلبيّة مع النّفس ، فهذا يشحنها بعدم الثّقة ويزيد الابتعاد والعزلة عن النّاس.
طرق.التّخلّص.من.الخجل.tt
1⃣ حدّد سبب المشكلة :
إذ تعدّ هذه الخطوة الأولى والأساسيّة في علاج مشكلة الخجل، وذلك من أجل الانطلاق بشكل مباشر إلى الحلّ بدلاً من تجربة جميع الحلول.
2⃣ ثقّف نفسك وزد المعلومات التي تحملها فعندما تكون لديك معلومات تزداد ثقتك بنفسك ممّا يجعلك لا تتوانى ولا تتردّد في الدّخول بأيّ حوار ونقاش.
3⃣ تحدّث مع نفسك بشكل إيجابي ّ، فالقوّة تنبع من عقلك الباطن ومن داخلك ، وعندما تقنع نفسك أنّ مشكلة الخجل قد اختفت وبأنّك قادر على التّحدّث بطريقة سهلة وسلسة ستنطلق في الحديث.
4⃣ حاول تتوقّع أسوأ ما قد يحدث لك في حال تحدّثت بما يجول في خاطرك، وتقبّله واعتاد عليه ثمّ ستجد أنّ الوضع أصبح أسهل.
5⃣ حاول أن تتحدّث أمام مجموعة من النّاس بالتّدريج وهنا سوف تعتاد على الحديث أمام مجموعة أكبر.
6⃣ تخلّص من وهم إرضاء النّاس جميعاً فهذا الأمر صعب ويجعلك تتراجع ، كما يجب أن تُقدم على الحديث دون تخوّف من رأي النّاس فيما تقوله أو ردّ فعلهم عليه ، فهناك من يحمل في نفسه النّقد الهدّام الذي يزعزع ثقة الشّخص بنفسه.
7⃣ ردّد فكرة أنّ هذا الخجل يجعلك انطوائيّاً وبلا علاقات ووحيد ، وعندما تتخلّص منه فإنّك ستصبح شخصاً اجتماعيّا.